Colesterolo e dieta

La prima cura per combattere l’ipercolesterolemia è una dieta a basso contenuto di zuccheri, carni grasse e oli vegetali saturi come l’olio di colza e margarina.  Un’alimentazione basata di più sui cibi vegetali, cereali integrali e frutta, uno stile di vita attivo e una dieta ipocalorica sono i principi fondamentali per combattere il colesterolo alto […]

Hummus di ceci

Un piatto vegetale ideale per un pranzo completo e bilanciato.  È composto da ceci cotti, olio d’oliva, aglio e Tahini, ideale a pranzo ma anche a cena.  Ricetta per 2 persone : 120g di ceci cotti  Mezzo cucchiaio di tahina bio  1 cucchiaio di olio Evo  Limone  QB di sale  Uno spicchio di aglio  Puoi […]

Quali sono le strategie per dimagrire velocemente?

Inizio subito dicendo che purtroppo non è possibile bruciare grassi velocemente. I primi chili se ne vanno rapidamente perchè assieme al grasso, hai una componente d’acqua in eccesso. Più dimagrisci (perdi grasso) e più lentamente il peso cala. Ricordati che la giusta velocità con cui dimagrire corrisponde a 0,5 – 1 % del proprio peso […]

Possiamo sostituire un pasto completo con un buon gelato? 

La bontà del gelato, soprattutto in estate, da sostituire ad un piatto di insalata, di riso o di pasta ingolosisce molti. Il gelato apporta tra le 200 e 400 kcAl a seconda del gusto che si sceglie: a base di frutta o crema, con o senza panna, sul cono o nella coppetta.  In linea generale […]

In menopausa si può assottigliare il girovita ?

Durante il periodo della menopausa mangiare nello stesso modo di sempre non più è possibile. E’ risaputo che i chili di troppo in menopausa si accumulano, in generale, nel girovita e unitamente alla perdita di tono muscolare che sono tra le più evidenti manifestazioni del calo del metabolismo basale.  La soluzione è un regime ipocalorico accompagnato da uno stile […]

Definire il proprio corpo in estate, come ?

La dieta in fase di definizione ha l’obbiettivo di definire i muscoli senza perdere massa muscolare. Infatti, il calo ponderale dovrebbe avvenire, per la maggior parte, a carico della massa grassa e non del tessuto muscolare. Per questo va fatto in modo graduale. Come ?  La dieta in definizione prevede due fasi: 1 . Impostare una dieta […]

Si può mangiare solo frutta a pranzo ? 

La pausa pranzo è un momento fondamentale della giornata : che sia al ristorante in ufficio o casa , non va mai saltata.  In generale è bene consumare carboidrati, proteine magre, verdura.  Mangiare solo frutta non va bene perché apporta si vitamine, sali minerali e acqua ma anche solo zuccheri ; per cui non sarà […]

Tornare in forma dopo queste feste. Cosa fare?

Tornare in forma

Tornare in forma dopo queste feste. Cosa fare? Durante le feste gli appuntamenti culinari non mancano: tavole imbandite di pietanze caloriche e dolci farciti sono difficili da evitare.I menù a più portate possono comportare uno sbilanciamento al fisico, ma soprattutto all’organismo, portandolo ad un livello di stress non sempre facile da riequilibrare. Quando si segue […]

10 motivi per cui le diete falliscono

diete falliscono

10 motivi per cui le diete falliscono. Le diete improvvise non funzionano a lungo termine. Molto spesso le persone seguono diete folli per poi passare da una dieta all’altra sentendosi infelici, affamati e stanchi. Non seguire un regime irrealistico che finirà con il fallimento e la delusione. Invece, impara a vivere una vita sana ed […]

Porridge di avena

porridge di avena

Porridge di Avena. Il porridge è una ricetta sana e gustosa con fiocchi di avena, frutta e frutta secca. Sempre più amanti del fitness che conducono uno stile di vita sano amano mangiare il porridge di avena a colazione. Il porridge garantisce una colazione ricca di tutti i macronutrienti necessari al nostro organismo: carboidrati, proteine e grassi oltre […]