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Quanto tempo attendere prima del bagno in spiaggia dopo un pasto? 

Dieta

Se decidiamo di tuffarci in acqua subito dopo un pasto abbondante, l’energia del nostro organismo verrà deviata verso la digestione anziché concentrarsi sulle funzioni vitali come la circolazione del sangue e la termoregolazione corporea. Questo può portare a una diminuzione della pressione arteriosa e a una minore efficienza nel trasporto dell’ossigeno ai muscoli.  Ancor peggio […]

Qual’è il riso migliore per la dieta?

Il riso

Il riso integrale non è altro che il chicco a cui è stato tolto solamente il guscio, chiamato lolla, non commestibile e a cui a differenza del riso bianco viene lasciata la crusca, ricca di fibre e il germe, ricco di proteine, vitamine e fibre. Resta dunque l’intero germe, ed è lo strato di crusca […]

Chiariamo i dubbi sulla frutta

Quanta frutta al giorno? L’indicazione di massima è non più di 2 porzioni di frutta al giorno, corrispondenti ciascuna a una mela, pera o arancia o a due frutti piccoli.  Quando va mangiata?  Per merenda a metà mattina e spuntino di metà pomeriggio, ma anche dopo un pasto principale.  Mangiare frutta dopo i pasti non […]

Pasta fresca contro pasta secca. Come scegliere una buona pasta.

La Pasta

L’acqua gioca una parte importante anche per quanto riguarda le calorie tra pasta fresca e secca. Le paste fresche non necessitano di alcuna preparazione prima del consumo e hanno, in genere, una scadenza più breve. Le caratteristiche della pasta più buona. Per scegliere la pasta giusta, ci sono alcuni elementi da tenere in considerazione. In […]

Alimentazione Sportiva: Cosa significa? 

Alimentazione sportiva

Troppo spesso si sente dire che non c’è differenza tra l’alimentazione per un atleta o chi atleta non è!  Questa frase potrebbe essere la causa di un mancato risultato sportivo da parte di un atleta.C’è un rapporto molto stretto tra alimentazione e allenamento, così come l’integrazione, che deve essere mirata per il benessere e la […]

Come scegliere una buona pizza

Pizza

Bisogna fare attenzione a 3 aspetti importanti quando si sceglie la pizza:  Ti consiglio di condirla con verdure di stagione oppure con del pesce azzurro come le acciughe.  Se si sta seguendo un piano alimentare per il controllo del peso è bene adottare alcuni accorgimenti: 

Cosa mangiare a cena se sei a dieta?

Dieta

Per dimagrire è necessario creare un deficit calorico per un periodo più o meno prolungato a seconda della composizione corporea di partenza.  Non esistono cibi dimagranti o strategie lampo bensì creare un corretto apporto in termini di macronutrienti e micronutrienti che permetta di concludere la giornata con un introito calorico negativo, cioè ‘’bruciando’’ più calorie […]

Stress e obesità: causa – effetto

Lo stress causa l’obesità! La comunità scientifica, ovvero l’Oms e i medici esperti riconoscono l’obesità come  malattia cronica. Pur essendo ovviamente legata al bilancio energetico, ridurre le sue cause al mangiare troppo e al muoversi troppo poco, non basta. Ad influire sul grasso accumulato contribuiscono molte cause — genetiche, ambientali, psicologiche, legate ai farmaci assunti, allo […]

La pasta la sera fa ingrassare?

“La pasta a cena non la mangio perché fa ingrassare” Ma è davvero così ?  La pasta non fa ingrassare né dimagrire sia che la consumi a cena che a pranzo. L’aumento di peso è determinato dalle calorie in eccesso derivanti dal totale degli alimenti consumati durante l’arco della giornata che superano le richieste energetiche […]

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