Il colore predominante delle festività natalizie è il rosso. Ma lo sai che il rosso fa bene anche alla tua salute? Lo dimostrano le bacche di goji, piccoli frutti di colore rosso sgargiante con strabilianti proprietà nutritive.
Cosa sono le bacche di Goji?
Le bacche di Goji sono frutti simili alle ciliegie, di forma leggermente più allungata che crescono sugli altopiani asiatici di Tibet, Cina e Mongolia, a circa 3.000 m di altezza. Nel continente asiatico, le bacche di Goji sono utilizzate a scopo medico, per curare i disturbi dell’apparato digerente.
Questo frutto, denominato “frutto Tibetano della longevità“, presenta infatti numerosi benefici per l’organismo e aiuta a prevenire la maggior parte delle malattie cardiovascolari.
Quali sono i benefici?
I benefici delle bacche di goji dipendono dalle proprietà nutritive che le compongono. In questi piccoli frutti, infatti, sono contenuti sali minerali (come calcio, magnesio, fosforo), carotenoidi, polifenoli, sostanze bioattive, vitamine, ferro, zinco e manganese.
Un consumo quotidiano di bacche di goji, offre al nostro corpo numerosi vantaggi, tra cui:
- Protezione di occhi e vista, grazie ai carotenoidi
- Azione energizzante, fornita dai sali minerali e dalle vitamine
- Azione antiossidante, contrastando i radicali liberi
- Difese immunitarie più forti
- Protezione dell’intestino, mediante le fibre che regolarizzano le funzioni
- Senso di sazietà, ottimo per uno spuntino di metà mattina
Quante bisogna mangiarne?
Nonostante tutte le proprietà benefiche di questo frutto, non sono da considerare come un alimento miracoloso. Come ogni alimento, anche le bacche di Goji devono essere assunte in giuste dosi.
Generalmente la dose consigliata è di circa 10-20 grammi al giorno per circa 3-4 settimane; oppure si può scegliere di assumerle a cicli. Le puoi mescolare a uno yogurt magro o a una macedonia di frutta e gustarle come spuntino per alleviare la fame. Per garantire una maggiore efficacia, è preferibile associarle a una sana e corretta alimentazione.
Per una dieta personalizzata sulle tue esigenze
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