Bacche di goji: proprietà e benefici

Il colore predominante delle festività natalizie è il rosso. Ma lo sai che il rosso fa bene anche alla tua salute? Lo dimostrano le bacche di goji, piccoli frutti di colore rosso sgargiante con strabilianti proprietà nutritive.

Cosa sono le bacche di Goji?

Le bacche di Goji sono frutti simili alle ciliegie, di forma leggermente più allungata che crescono sugli altopiani asiatici di Tibet, Cina e Mongolia, a circa 3.000 m di altezza. Nel continente asiatico, le bacche di Goji sono utilizzate a scopo medico, per curare i disturbi dell’apparato digerente.

Questo frutto, denominato “frutto Tibetano della longevità“, presenta infatti numerosi benefici per l’organismo e aiuta a prevenire la maggior parte delle malattie cardiovascolari.

Quali sono i benefici?

I benefici delle bacche di goji dipendono dalle proprietà nutritive che le compongono. In questi piccoli frutti, infatti, sono contenuti sali minerali (come calcio, magnesio, fosforo), carotenoidi, polifenoli, sostanze bioattive, vitamine, ferro, zinco e manganese.

Un consumo quotidiano di bacche di goji, offre al nostro corpo numerosi vantaggi, tra cui:

  • Protezione di occhi e vista, grazie ai carotenoidi
  • Azione energizzante, fornita dai sali minerali e dalle vitamine
  • Azione antiossidante, contrastando i radicali liberi
  • Difese immunitarie più forti
  • Protezione dell’intestino, mediante le fibre che regolarizzano le funzioni
  • Senso di sazietà, ottimo per uno spuntino di metà mattina

Quante bisogna mangiarne?

Nonostante tutte le proprietà benefiche di questo frutto, non sono da considerare come un alimento miracoloso. Come ogni alimento, anche le bacche di Goji devono essere assunte in giuste dosi.

Generalmente la dose consigliata è di circa 10-20 grammi al giorno per circa 3-4 settimane; oppure si può scegliere di assumerle a cicli. Le puoi mescolare a uno yogurt magro o a una macedonia di frutta e gustarle come spuntino per alleviare la fame. Per garantire una maggiore efficacia, è preferibile associarle a una sana e corretta alimentazione.

Per una dieta personalizzata sulle tue esigenze

][vc_btn title=”Contattami” style=”3d” color=”success” size=”lg” align=”center” css_animation=”bounceInDown” link=”url:https%3A%2F%2Fgretavaccaro.it%2Fcontatti%2F|||”]]

bacche di goji

Hummus di ceci

Un piatto vegetale ideale per un pranzo completo e bilanciato.  È composto da ceci cotti, olio d’oliva, aglio e Tahini,...

Leggi
porridge di avena

Porridge di avena

Porridge di Avena. Il porridge è una ricetta sana e gustosa con fiocchi di avena, frutta e frutta secca. Sempre più...

Leggi
cornettone salato

Cornettone salato

Vuoi fare un pranzo gustoso da portare in spiaggia con te, concedendoti un piccolo sfizio senza esagerare? Prova il mi...

Leggi

Torta al limone

Vuoi fare uno spuntino o una merenda salutare e light? Prova la mia torta al limone. Ti consiglio di dividere...

Leggi

Lasagna Fit di Verza

La lasagna fit di verza è un ottimo piatto dietetico e completo. La ricetta assomiglia un pò a quella delle...

Leggi

Tortino light al cioccolato

Sei alla ricerca di uno spuntino light un po’ diverso dal solito? Seguire un regime alimentare dietetico alla lunga può...

Leggi
chiacchiere al forno

Un carnevale dietetico

Domenica 23 sarà l’ultima domenica di Carnevale, una festa allegra, divertente e… grassa. I dolci tipici della tradizione carnevalesca sono...

Leggi
pandoro avanzato

Tartufi di pandoro light

Le vacanze sono ormai terminate e hai ripreso il tuo ritmo quotidiano. Il lavoro, la palestra e la dieta, sono...

Leggi
struffoli light

Struffoli light

Immancabili sulla tavola di Natale sono gli struffoli, palline fritte ricoperte di miele e zuccherini, tipici della tradizione Napoletana. Ma...

Leggi
menù di natale light

Menù di Natale light

Il Natale è la festa più attesa dell’anno, ma anche la più temuta. Chi segue un regime alimentare dietetico tutto...

Leggi
polpette light di melanzane

Polpette light di melanzane

Un pranzo light e gustoso a base di melanzane, ideale per vegetariani e per i bambini ! [vc_column_text css_animation=”bounceIn”] Polpette...

Leggi
porridge a colazione

Porridge

Vuoi una colazione light facile da preparare e che ti dia la carica? [vc_column_text css_animation=”bounceIn”] Prepara il Porridge Il Porridge...

Leggi
smoothie al cioccolato

Smoothie al cioccolato

Cosa c’è di più buono di un frullato alla frutta? Semplice: un frullato al cioccolato! Smoothie al cioccolato Lo smoothie...

Leggi
involtini di cavolo

Involtini del cavolo !

Il giusto equilibrio tra leggerezza e gusto: ecco il segreto di una cena e dietetica! Involtini di cavolo Gli involtini...

Leggi
cheesecake fit

Cheesecake fit al cacao

Di cosa ha bisogno in nostro corpo per iniziare la giornata con la giusta carica? La colazione è il primo...

Leggi
ricetta pancake

Pancake Fit a Colazione

Saltare la colazione non ti aiuta a dimagrire, ma può provocare problemi al tuo corpo. Tutti pensano che saltando la...

Leggi

Prenota un appuntamento

Compila il form sottostante e prenota un appuntamento in studio con la Dott.ssa Greta Vaccaro.

Indicami qual è l’obiettivo che intendi raggiungere e presso quale delle sedi proposte desideri prenotare la visita.
I campi contrassegnati con l’asterisco sono obbligatori.
Se desideri aggiungere qualche nota che ritieni possa essermi utile, utilizza il riquadro “messaggio”.

PRENOTA UN APPUNTAMENTO

È ora di prendersi cura della tua salute! Prendi oggi stesso un appuntamento con la dott.ssa Greta Vaccaro.

PRENOTA UN APPUNTAMENTO

È ora di prendersi cura della tua salute! Prendi oggi stesso un appuntamento con la dott.ssa Greta Vaccaro.