Qual’è il riso migliore per la dieta?
Il riso integrale non è altro che il chicco a cui è stato tolto solamente il guscio, chiamato lolla, non commestibile e a cui a differenza del riso bianco viene lasciata la crusca, ricca di fibre e il germe, ricco di proteine, vitamine e fibre. Resta dunque l’intero germe, ed è lo strato di crusca […]
Cosa mangiare a cena se sei a dieta?
Per dimagrire è necessario creare un deficit calorico per un periodo più o meno prolungato a seconda della composizione corporea di partenza. Non esistono cibi dimagranti o strategie lampo bensì creare un corretto apporto in termini di macronutrienti e micronutrienti che permetta di concludere la giornata con un introito calorico negativo, cioè ‘’bruciando’’ più calorie […]
La dieta equilibrata di febbraio per rimettersi in forma
Quali sono le verdure indispensabili che dovremo avere nel nostro frigo durante il mese di febbraio?Ecco alcuni tipi: broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, radicchio, patate, biete, cicoria, carciofi, spinaci, indivia, sedano, valeriana, lattuga, cipolle, carote. In particolare, le verdure a foglia sono ideali perchè sono ricche di vitamine, proprietà antiossidanti e aiutano a depurare il nostro […]
Mente e corpo: qual è la giusta misura per una giusta funzione?
Mente e corpo: qual è la giusta misura per una giusta funzione? La dieta non è sinonimo di astinenza, ma di controllo alimentare, importante per la salute fisica e mentale. Il piano alimentare è studiato in base alle esigenze corperee della persona stessa, le diete standart non sempre ricoprono le necessità specifiche che il corpo […]
Tornare in forma dopo queste feste. Cosa fare?
Tornare in forma dopo queste feste. Cosa fare? Durante le feste gli appuntamenti culinari non mancano: tavole imbandite di pietanze caloriche e dolci farciti sono difficili da evitare.I menù a più portate possono comportare uno sbilanciamento al fisico, ma soprattutto all’organismo, portandolo ad un livello di stress non sempre facile da riequilibrare. Quando si segue […]
Dimagrire mangiando
L’idea che per dimagrire occorre fare il digiuno è sbagliata ed enormemente dannosa per l’organismo. Le funzioni vitali di essere umano devono essere alimentati dai macronutrienti per poter svolgere la propria attività. Allora come fare per dimagrire? Un’ottima soluzione per dimagrire mangiando è la dieta mediterranea. La dieta mediterranea è uno stile di vita alimentare […]
La lista della spesa sana
Il benessere del proprio corpo e il recupero della forma fisica inizia da una spesa sana. Per poter seguire una dieta sana ed equilibrata è importante abbandonare i cibi confezionati e dedicare più tempo alla preparazione dei pasti. Per questo motivo è fondamentale avere sempre in casa alcuni ingredienti utili per cucinare in anticipo dei […]
Dieta vegana: pro e contro
Alimentazione sana o privazioni e rinunce? In questo articolo sveleremo i pro e i contro di una dieta vegana! La dieta vegana è un regime alimentare che esclude totalmente gli alimenti di origine animale (carne e pesce) e quelli che derivano dallo sfruttamento degli animali (latte, formaggi, uova, miele…). I motivi che spingono una persona […]
Buoni propositi: dimagrire
Con l’inizio del nuovo anno è tempo di buoni propositi. Se il primo punto della tua lista è “dimagrire” so io come aiutarti! [vc_btn title=”Prenota un appuntamento” style=”3d” color=”success” size=”lg” align=”center” link=”url:https%3A%2F%2Fgretavaccaro.it%2Fcontatti%2F|||”]Rivolgersi ad un professionista in nutrizione è garanzia di successo. Le diete fatte in autonomia senza una valutazione accurata del soggetto, possono solo peggiorare […]
Dieta pre-natalizia
Chi crede che sia inutile fare la dieta prima di Natale sbaglia di grosso. Mangiare senza controllo prima dei cenoni di Natale e Capodanno aumenta la difficoltà di perdere peso a Gennaio. Una dieta pre-natalizia ti aiuta a perdere qualche chiletto e a disintossicarti in vista di queste feste. L’eccessivo aumento di peso, infatti, non […]