3 tipi di Pancake salati
Da gustare a pranzo o portare con se, a lavoro o in spiaggia. French Pancakes Frullare con un frullatore: Spinaci freschi, un pizzico di sale, 2 uova, 50g di farina di farro, 1 bicchiere di latte. Lascia riposare 10 minuti.In padella: 1 cucchiaio di olio d’oliva, funghi freschi tritati (funghi di qualsiasi stagione), aglio, cipolle e […]
Il Budino Fit
1 Yogurt Greco Cacao amaro 5g 1 Banana matura 1 cucchiaio di crema proteica o burro di arachidi 10g Mescola la banana con lo yogurt greco, aggiungendo un paio di gocce di dolcificante. Aggiungi cacao amaro, 2 cucchiai di latte vegetale (cocco o mandorla), mescola nuovamente e infine in superficie la crema spalmabile. Lascia riposare in frigo un paio di […]
3 ricette per iniziare il pranzo di Natale in modo leggero, ma gustoso.
Insalata russa senza maionese : Una volta cotte e scolate, immergete le verdure in acqua e ghiaccio per un minuto. Una volta asciugate con carta da cucina aggiungete lo yogurt, la curcuma e la senape. Poi mescolate il tutto e aggiungete l’aceto e il prezzemolo tritato. Fate riposare per almeno un’ora prima di servire il […]
Torta di mele light: con pinoli e uvetta
Torta di avena con mela, pinoli e uvetta: leggera e ipocalorica.Facile da prepare per chi non è amante della cucina ma ama il dolce. Porzione 9 fette, ognuna da 175 kcal da mangiare a colazione /spuntino pomeridiano, ma mi raccomando non tutti i giorni.Cosa vi serve? Come procedere:1. Rompete le uova in una scodella, aggiungete il […]
Hummus di ceci
Un piatto vegetale ideale per un pranzo completo e bilanciato. È composto da ceci cotti, olio d’oliva, aglio e Tahini, ideale a pranzo ma anche a cena. Ricetta per 2 persone : 120g di ceci cotti Mezzo cucchiaio di tahina bio 1 cucchiaio di olio Evo Limone QB di sale Uno spicchio di aglio Puoi […]
Porridge di avena
Porridge di Avena. Il porridge è una ricetta sana e gustosa con fiocchi di avena, frutta e frutta secca. Sempre più amanti del fitness che conducono uno stile di vita sano amano mangiare il porridge di avena a colazione. Il porridge garantisce una colazione ricca di tutti i macronutrienti necessari al nostro organismo: carboidrati, proteine e grassi oltre […]
Sformatini di alici e patate light
Hai voglia di un pranzo light ma ricco di sapori? Prova la ricetta dei miei sformatini di alici e patate, da cuocere in forno. Sformatini di alici e patate Ingredienti per 10 sformatini 250g di patate 400g alici 1 uovo 25g pangrattato 10g olio Timo Sale Pepe Preparazione Per preparare gli sformatini di alici e […]
Polpette di zucchine e ricotta
Hai voglia di un pranzo gustoso ma anche bilanciato? Prova la ricetta delle mie polpette di zucchine e ricotta, da cuocere in forno e da accompagnare con da una fetta di pane integrale. Polpette di zucchine e ricotta Ingredienti per due persone 400g zucchine 100g di ricotta di vacca 1 uovo Prezzemolo tritato Aglio Un […]
Cornettone salato
Vuoi fare un pranzo gustoso da portare in spiaggia con te, concedendoti un piccolo sfizio senza esagerare? Prova il mi cornettone salato. Ti consiglio di dividere lil cornettone salato in 10 fette , in modo da assumere la quantità giusta, senza esagerare. Cornettone salato Ingredienti 250 g farina 00 250 g farina Manitoba 5 g […]
Torta al limone
Vuoi fare uno spuntino o una merenda salutare e light? Prova la mia torta al limone. Ti consiglio di dividere l’intera torta al limone in 10 fette , in modo da assumere la quantità giusta, senza esagerare. Ti consiglio anche di associare una fonte proteica come un bicchiere di latte scremato o vegetale. Torta al […]