Come migliorare la massa muscolare

migliorare la massa muscolare

Come già detto in più occasioni, quando si inizia un percorso dimagrante è fondamentale associare una corretta alimentazione all’attività fisica. Lo sport ti aiuta a migliorare la massa muscolare e a ritornare in forma. Per aiutarti a migliorare la massa muscolare, risponderò ad alcune domande frequenti: ]Per massa muscolare si intende l’insieme delle cellule che […]

Cosa dovrei mangiare se faccio sport?

alimentazione sportiva

Mangiar sano e svolgere una vita attiva sono fattori fodamentali per il benessere del proprio corpo. Come sappiamo, alimentazione e sport sono strettamente collegati, per cui una alimentazione sportiva è ciò che ti occorre per ottenere risultati soddisfacenti. Quando si pratica uno sport di forza o uno sport cardio, si bruciano calorie che bisogna reintegrare […]

5 sport detox per tornare in forma

sport detox

La fine delle vacanze natalizie e l’inizio del nuovo anno significano solo una cosa: dover fare i conti con la bilancia. Nonostante i buoni propositi di mangiare poco e di non esagerare, è inevitabile prendere qualche chiletto durante le feste. Come rimediare? Facendo attività fisica! Ecco i 5 sport detox che ti aiuteranno a tornare […]

Consigli per sportivi

sport e alimentazione

Sport e alimentazione: tutto ciò che devi sapere Se nonostante i buoni propositi post estate non ti sei ancora iscritto in palestra, sei ancora in tempo per farlo. Per i ritardatari dell’ultimo minuto, ecco dei semplici consigli per abbinare sport e alimentazione e ottenere risultati soddisfacenti. ][vc_single_image image=”3224″ img_size=”300×300″]Con le vacanze di Natale ormai alle […]

Perchè si fa attività fisica?

attività fisica

Perché facciamo jogging, palestra, nuoto, corsi di aerobica, step? Quanto è importante l’attività fisica? Senza dubbio il nostro obiettivo è quello di perdere grasso o di migliorare la nostra composizione corporea. Ma il più delle volte accade che o non si ottengono risultati. Un ritorno alle vecchie abitudini o una cattiva alimentazione può compromettere il […]

Il digiuno modificato a cosa serve?

digiuno modificato

In vista dell’ estate la prima cosa che ci viene in mente per poter recuperare la forma fisica e indossare un due pezzi è il digiuno. Ma che cos’ è il digiuno modificato? Come si attua? È strano pensare che privarsi di qualcosa di essenziale per la vita potrebbe anche essere uno dei più efficaci […]

Dieta dello sportivo

dieta dello sportivo

Troppo spesso si afferma  che non c’è differenza nell’alimentazione di uno sportivo con quella di chi non è atleta. Non si può accettare un’ affermazione del genere, sia se si tratta di sportivi a livello agonistico ma anche di comuni praticanti di palestre. La prestazione sportiva è influenzata dal tipo di dieta abituale; infatti l’alimentazione […]