Le cause che possono portare ad uno stato di stitichezza possono essere varie:
- Alterazioni anatomiche del colon
- Patologie come diabete o ipotiroidismo
- Gravidanza
- (IBS, che è la più frequente)
- Stress psicologico
- Scarsa attività fisica
- Alterazione della flora batterica intestinale
Cosa e come mangiare: Prediligere una alimentazione in cui si va ad aumentare l’apporto idrico mediante frutta e verdura, in particolare ortaggi e frutta che contengono fibra solubile.
Aumentare l’apporto di semi oleosi, inserire alimenti probiotici come yogurt, kefir, tofu, tempeh, miso e crauti.
Utilizzare integratori a base di insulina che migliorino il transito intestinale.
Cosa non mangiare: zuccheri , formaggi stagionati, crakers, alcolici e caffè.
Ps: È consigliabile utilizzare gli oli a crudo per condire i cibi e infine aiutarsi con rimedi naturali come decotti e infusi.
