La dieta in fase di definizione ha l’obbiettivo di definire i muscoli senza perdere massa muscolare. Infatti, il calo ponderale dovrebbe avvenire, per la maggior parte, a carico della massa grassa e non del tessuto muscolare.
Per questo va fatto in modo graduale.
Come ?
La dieta in definizione prevede due fasi:
1 . Impostare una dieta ipocalorica con un opportuno deficit calorico. Il deficit calorico va stabilito in base al punto di partenza e alla % della massa grassa ;
2.Stabilire la quantità per ciascun macronutriente. Le proteine in fase di definizione sono il macronutriente più importante da impostare, in quanto svolgono sia una funzione anti-catabolica, preservando il tessuto muscolare, sia saziante.
Questi sono i punti più importanti e che ti permettono di raggiungere la maggiore parte del risultato a cui aspiri.
