La dieta sgonfiante è un programma dietetico che punta al miglioramento della funzione drenante del sistema linfatico. Si propone di facilitare il drenaggio dei liquidi in eccesso, riducendo la famosa ritenzione idrica.
Questo tipo di dieta generalmente prevede l’assunzione di alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura, che hanno un effetto diuretico naturale. Inoltre, consiglia di limitare l’assunzione di sodio che può contribuire alla ritenzione idrica.
Ecco una lista di alimenti da preferire:
Verdure: sedano, cetrioli, asparagi, carciofi, finocchi e lattuga.
Frutta: frutti di bosco, anguria, ananas e agrumi.
Cibi ricchi di potassio: banane, dalle patate dolci, dall’avocado, dagli spinaci e dalla frutta secca.
Spezie ed erbe aromatiche.
Se il tuo obiettivo principale è ridurre la ritenzione idrica, può essere più efficace adottare strategie specifiche per contrastarla come limitare l’assunzione di sodio, aumentare l’idratazione e svolgere attività fisica per favorire la circolazione.
