Inizio subito dicendo che purtroppo non è possibile bruciare grassi velocemente.
I primi chili se ne vanno rapidamente perchè assieme al grasso, hai una componente d’acqua in eccesso. Più dimagrisci (perdi grasso) e più lentamente il peso cala.
Ricordati che la giusta velocità con cui dimagrire corrisponde a 0,5 – 1 % del proprio peso corporeo a settimana (300 – 600 g se pesi 60 kg, 400 – 800 g se pesi 80 kg).
Se perdi peso più velocemente vai sia incontro allo “stallo ” e alla catabolizzazione della massa più magra – entrambe situazioni da evitare.
Pratica questi consigli:
-Mangia meno ed assicurati di perdere lo 0,5 – 1 % del tuo peso corporeo a settimana
-Assumi una buona dose di proteine, per proteggere la massa magra e capisci se ti saziano di più i carboidrati o i grassi
-Mangia 80% cibo sano , 20% cibo libero
-Impara a fare 8-10.000 passi al giorno, abituati a fare la scale, prendere la bicicletta, andare a piedi, ad essere attivo.
-Fai l’attività fisica che ti piace di più: pesi, corsa, zumba, nuoto…. La costanza è l’unico vero segreto per continuare ad allenarti e raggiungere risultati.
-Se recuperi e dormi bene avrai le energie mentali e la volontà per sopportare il deficit calorico.
Dunque la strategia migliore è la dieta bruciagrassi ossia una dieta ipocalorica personalizzata .
